Seguro el confinamiento ha dejado huellas en tu físico
El regreso al deporte nos puede resultar difícil después de un largo periodo de aislamiento y de inactividad.
Para que tu regreso a las pistas sea de la mejor manera te proporcionamos estos tips de entrenamiento.
- Comenzar despacio
Si eres de los que hace un tiempito no haces nada de actividad, lo recomendable es salir a hacer una caminata el primer o los primeros días.
- Ya lo sabes pero CUÍDATE.
Es muy importante calentar bien antes de comenzar tu entrenamiento y el estiramiento al finalizar.
3.No pretendas hacer un 10k los primeros días.
Si vas a correr, puedes proponerte una meta pequeña al principio e ir incrementando la distancia a medida que pasen los días.
- Tómate en serio el comenzar a entrenar.
Mentalízate que tú físico es muy importante en el deporte, por lo tanto ten todas las precauciones, no te exijas de más e hidrátate muy bien antes, durante y después de entrenar.
- Eliminar el "modo aislamiento" en tu dieta.
Es importante la buena alimentación para que nuestro entrenamiento tenga resultados óptimo. Busca consejos para balancear tu dieta.
- Descansa.
No querrás "autoaislarte" por una lesión. Dale el descanso necesario a tus músculos. También puedes variar la rutina y no hacer siempre lo mismo para que tus músculos tengan el tiempo de recuperación necesario.
- Se obediente.
Cumple con todas las normas del protocolo dictado por el gobierno para protegerte y protejer a los demás.
