Publicado en por Sane Padel


Seguro el confinamiento ha dejado huellas en tu físico

El regreso al deporte nos puede resultar difícil después de un largo periodo de aislamiento y de inactividad.

Para que tu regreso a las pistas sea de la mejor manera te proporcionamos estos tips de entrenamiento.


  1. Comenzar despacio 

Si eres de los que hace un tiempito no haces nada de actividad, lo recomendable es salir a hacer una caminata el primer o los primeros días. 


  1. Ya lo sabes pero CUÍDATE.

Es muy importante calentar bien antes de comenzar tu entrenamiento y el estiramiento al finalizar.


3.No pretendas hacer un 10k los primeros días. 

Si vas a correr, puedes proponerte una meta pequeña al principio e ir incrementando la distancia a medida que pasen los días.


  1. Tómate en serio el comenzar a entrenar. 

Mentalízate que tú físico es muy importante en el deporte, por lo tanto ten todas las precauciones, no te exijas de más e hidrátate muy bien antes, durante y después de entrenar.


  1. Eliminar el "modo aislamiento" en tu dieta. 

Es importante la buena alimentación para que nuestro entrenamiento tenga resultados óptimo. Busca consejos para balancear tu dieta.


  1. Descansa.

No querrás "autoaislarte" por una lesión. Dale el descanso necesario a tus músculos. También puedes variar la rutina y no hacer siempre lo mismo para que tus músculos tengan el tiempo de recuperación necesario.


  1. Se obediente.

Cumple con todas las normas del protocolo dictado por el gobierno para protegerte y protejer a los demás.

 


Seguro el confinamiento ha dejado huellas en tu físico

El regreso al deporte nos puede resultar difícil después de un largo periodo de aislamiento y de inactividad.

Para que tu regreso a las pistas sea de la mejor manera te proporcionamos estos tips de entrenamiento.


  1. Comenzar despacio 

Si eres de los que hace un tiempito no haces nada de actividad, lo recomendable es salir a hacer una caminata el primer o los primeros días. 


  1. Ya lo sabes pero CUÍDATE.

Es muy importante calentar bien antes de comenzar tu entrenamiento y el estiramiento al finalizar.


3.No pretendas hacer un 10k los primeros días. 

Si vas a correr, puedes proponerte una meta pequeña al principio e ir incrementando la distancia a medida que pasen los días.


  1. Tómate en serio el comenzar a entrenar. 

Mentalízate que tú físico es muy importante en el deporte, por lo tanto ten todas las precauciones, no te exijas de más e hidrátate muy bien antes, durante y después de entrenar.


  1. Eliminar el "modo aislamiento" en tu dieta. 

Es importante la buena alimentación para que nuestro entrenamiento tenga resultados óptimo. Busca consejos para balancear tu dieta.


  1. Descansa.

No querrás "autoaislarte" por una lesión. Dale el descanso necesario a tus músculos. También puedes variar la rutina y no hacer siempre lo mismo para que tus músculos tengan el tiempo de recuperación necesario.


  1. Se obediente.

Cumple con todas las normas del protocolo dictado por el gobierno para protegerte y protejer a los demás.