Sicuramente la reclusione ha lasciato il segno sul tuo fisico.
Ritornare a fare sport può essere difficile dopo un lungo periodo di isolamento e inattività.
Per garantire che il tuo ritorno sulle piste sia il più agevole possibile, ti forniamo questi consigli di allenamento.
- Inizia lentamente
Se sei uno di quelli che non è attivo da un po', è una buona idea fare una passeggiata il primo o il secondo giorno.
- Lo sai già, ma PRENDITI CURA DI TE .
È molto importante riscaldarsi bene prima di iniziare l'allenamento e fare stretching alla fine.
3. Non aspettarti di correre una 10 km nei primi giorni.
Se hai intenzione di correre, puoi inizialmente prefissarti un piccolo obiettivo e aumentare la distanza con il passare dei giorni.
- Inizia seriamente ad allenarti.
Tieni presente che il tuo fisico è molto importante nello sport, quindi prendi tutte le precauzioni, non sforzarti troppo e mantieniti ben idratato prima, durante e dopo l'allenamento.
- Elimina la "modalità isolamento" dalla tua dieta.
Una buona alimentazione è importante per ottenere risultati ottimali durante l'allenamento. Scopri i consigli per bilanciare la tua dieta.
- Riposo.
Non vuoi isolarti a causa di un infortunio. Concedi ai tuoi muscoli il riposo di cui hanno bisogno. Puoi anche variare la tua routine e non fare sempre la stessa cosa per dare ai tuoi muscoli il tempo di recupero di cui hanno bisogno.
- Siate obbedienti.
Rispetta tutti i protocolli imposti dal governo per proteggere te stesso e gli altri.
